Zawartość
Mężczyzna
Witam. Z uwagi na to że nie mam za dużo czasu by chodzić na siłke 6 razy w tygodniu. a wypadałoby tyle przy treningu na rzeźbe, więc postanowiłem że kupię hantle 2x30 kg i w domowym zaciszu się wypocę;p
a więc tak myśle
poniedziałek - klatka + nogi
wtorek - barki + biceps + brzuch
środa - plecy + triceps
czwartek - klatka + nogi + brzuch
piÄ…tek - barki + biceps
sobota - plecy + triceps + brzuch
niedziela - odpoczynek
Treningi będę robił krótki i intensywny ale nie ciężki żeby mięśnie mogły się zregenerować. Myślę że moje ciało tego właśnie oczekuje.
Co o tym myślicie??
Co do serii to 12-10 na duże partie a na małe 10-8 ilość powtórzeń 10-12, przerwy jak już mówiłem że to bedzie intensywny około 45 sec
FaceBook
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!- 2 tygodni temu
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!
- 2 tygodni temu
-
Åšwiat_Fitnessu
- 2 tygodni temu
-
Witam Serdecznie
- MiesiÄ…c temu
-
Witam tu wszystkich
- MiesiÄ…c temu
-
Szukam jakiegoÅ› prostego wyciÄ…gu do treningu domowego- 2 miesiÄ…ce temu
-
Womens In Your City - Anonymous Casual Dating - No Selfie
- 4 miesiÄ…ce temu
-
Czy tabletki na erekcjÄ™ bez recepty mogÄ… zadzialac?
- 5 miesięcy temu
-
Witajcie
- 6 miesięcy temu
-
Talk to sexy girls now
- 7 miesięcy temu
