Zawartość
Mężczyzna
Witam. Z uwagi na to że nie mam za dużo czasu by chodzić na siłke 6 razy w tygodniu. a wypadałoby tyle przy treningu na rzeźbe, więc postanowiłem że kupię hantle 2x30 kg i w domowym zaciszu się wypocę;p
a więc tak myśle
poniedziałek - klatka + nogi
wtorek - barki + biceps + brzuch
środa - plecy + triceps
czwartek - klatka + nogi + brzuch
piątek - barki + biceps
sobota - plecy + triceps + brzuch
niedziela - odpoczynek
Treningi będę robił krótki i intensywny ale nie ciężki żeby mięśnie mogły się zregenerować. Myślę że moje ciało tego właśnie oczekuje.
Co o tym myślicie??
Co do serii to 12-10 na duże partie a na małe 10-8 ilość powtórzeń 10-12, przerwy jak już mówiłem że to bedzie intensywny około 45 sec
FaceBook
-
Znajdź dziewczynę, żeby eksplorować noc z- 2 dni temu
-
„She’s in your city” – ale co z tymi, którzy wolą treningi w duecie?
- 3 tygodni temu
-
Find a gorgeous girl for tonight
- Miesiąc temu
-
She's in your city
- 2 miesiące temu
-
Witaj w Świat_Fitnessu!- 4 miesiące temu
-
Witaj w Świat_Fitnessu!
- 4 miesiące temu
-
Świat_Fitnessu
- 4 miesiące temu
-
Witam Serdecznie
- 5 miesięcy temu
-
Witam tu wszystkich
- 5 miesięcy temu
-
Szukam jakiegoś prostego wyciągu do treningu domowego
- 6 miesięcy temu
