Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

artuR18

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pomoc w ułożeniu diety na mase

Ponad rok temu

Witam. Nigdy nie stosowałem żadnej diety ale zamierzam wkońcu się przełamać i wziąść za siebie ;p. Konkretnie chodzi mi o dietę na MASĘ. Nie mam kasy na odżywki więć mam nadzieje że odpowiednia dieta mi pomoże w nabraniu masy. Ćwiczę no ale różnice w sile tylko widzę a masy brak

. hmmm mam 19 lat, 177 cm wzrostu i 68 kg wagi. <marzy mi się 75 kg ;]> chyba jest to do wykonania ? :lol:

. chłopaki pomóżcie w ułożeniu jakiejś prostej diety ;]. pozdrawiam.

ćwiczenia na klate

Ponad rok temu

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na dolne miesnie klatki piersiowej [ pod sutkami ], glownie chodzi mi o rzeźbe no i troche masy mięśniowej też by się przydało . Mam do dyspozycji ławkę poziomą sztangę i hantelki. Szukałem na necie tego tematu, i każdy wlasnie pisze że na te miesnie najlepsze jest wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, no ale takiej laweczki nie posiadam