Miotacz^^

Ułożyłem sobie taki plan:

1. Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół ( 12 serii po 30 s.)

2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre (12 serii po 30 s.)

3. Rozpiętki na boki w leżeniu ( 12 serii po 60 s.)

4. Uginanie rÄ…k w Å‚okciach ze sztangÄ… na modlitewniku ( 12 serii po 30 s.)

5. Przysiady ze sztangÄ… na barkach ( 12 serii po 30s.)

6. Podnoszenie sztangi w skłonie ( 12 serii po 30s.)

+ 6 Weidera

Wszystko Przez 5 dni w tygodniu



Co wy na to ? co byście zmienili, dodali, odjęli i tp. ?