Ułożyłem sobie taki plan:
1. Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół ( 12 serii po 30 s.)
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre (12 serii po 30 s.)
3. Rozpiętki na boki w leżeniu ( 12 serii po 60 s.)
4. Uginanie rąk w łokciach ze sztangą na modlitewniku ( 12 serii po 30 s.)
5. Przysiady ze sztangą na barkach ( 12 serii po 30s.)
6. Podnoszenie sztangi w skłonie ( 12 serii po 30s.)
+ 6 Weidera
Wszystko Przez 5 dni w tygodniu
Co wy na to ? co byście zmienili, dodali, odjęli i tp. ?
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 2 dni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 dni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 3 dni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 5 dni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu