Nie taki chudy byk

Dziękuje za wszystkie rady oraz wskazówki, mam nadzieję, że za jakiś czas będę mógł pochwalić się wynikami.

Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Chciałbym w mój trening wpleść trening na brzuch z aplikacją "Sześciopak w 30 dni", tylko nie wiem kiedy jest odpowiednia pora. Przed treningiem, po treningu, tego samego dnia tylko rano?

Aktualnie nie jestem w stanie codziennie gotować sobie obiadów, co raczej uniemożliwiałoby poprawne liczenie kalorii, więc myślałem nad prostszym rozwiązaniem jakim byłoby skupianie się na każdym innym posiłku. Bogate w białko śniadania i kolacje + ew. przekąski pomiędzy (głównie owoce).

Pomiary takie jak masa ciała czy obwody zamierzam prowadzić skrupulatnie, około raz w tygodniu. Gdyby otrzymane wyniki okazały się "dziwne" lub niezadowalające z chęcią jeszcze raz zasięgnę po twoją pomoc.

Plan treningowy został kupiony na stronie https://alsquad.pl/program-alsquad/ i nie jestem pewien czy udostępnianie go nie łamie jakiegoś regulaminu.

Co do ud (o ile dobrze mierze - metr krawiecki poziomo, 2 cm poniżej pośladków) to mam około 59 cm.

Dlaczego chcesz mieć widoczny zarys jedynie mięśni rąk (ramion) i klatki piersiowej ? A gdzie barki, plecy i nogi ??

Wrzuć zdjęcie sylwetki, to powiemy Ci co powinieneś zrobić.

Myślałem, że barki zaliczają się do ramion, a jeśli chodzi o nogi to mam dosyć "wyrobione" od pasji jaką jest jazda na rowerze. O plecach nie pomyślałem, ale kupiony przeze mnie plan jest FBW, więc jest tam pewnie kilka ćwiczeń na tą partię mięśni.

https://images90.fot...8c28655a050.jpg

https://images90.fot...678bd8497f9.jpg