Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Klaymen

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 27
Odwiedzin: 2214
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Mężczyzna

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Klaymen nie posiada znajomych

Ostatnio byli

EXPERTO
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Marihuana

Ponad rok temu

Jak się ostatnio dowiedziałem palenie marihuany w sportach siłowych ma swoje plusy i minusy..
Poważnym problemem jest palenie przed treningiem na wskutek tymczasowego obniżenia testosteronu i rozluźnienia mięśni a także w pewnym stopniu odwodnienia [które da się hamować wlewając więcej wody :dance6:

].

Jednak da się ją pozytywnie wykorzystywać przy jakiejkolwiek kontuzji oraz dublując sobie efekty wchłaniania suplemetów stosując ją przed podaniem odżywek i snem.

Jak najlepeiej ćwiczyć brzuch..

Ponad rok temu

Tak jak w temacie, chodzi mi nie oto jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, tylko jak go rozłożyć w cyklu treningowym..
Jak go ćwiczyć seriami i w które dni treningowe przy systemie [4-3] :dance6:

Co myślicie o tym ?

Ponad rok temu

Każda partia mięśni wyosobniona i raz w tygodniu ale za to ćwiczona konkretnie.
poniedziałek - klatka
wtorek - bic
środa - pauza ;
czwartek - tric ;
piątek - barki
sobota - worek [dla zmęczenia, kondycji i rzeźby ćwiczonych partii mięśni] ;
niedziela - pauza

Klatka i bic powinny być ćwiczone raz w tygodniu ponieważ aby uzyskać największy ich porost odpoczynek powinnien być dość długi, za to wykorzystujemy barki , trica i np. kapturek w większości wykonywanych ćwiczeń więc wyosobnienie tych mięśni na osobne zmęczenie też jest wskazane 1 w tygodniu.

oczywiście przy silnym treningu na poszczególne partię i dłuższym odpoczynku [mówiąc na skali tyg.]

Ponoć taki trening nie jest wskazany dla początkujących ze względu na jeszcze źle przystosowane spalanie.

Barki

Ponad rok temu

Mam pytanie, czy mięśnie bark są podobnie uwarunkowane genetycznie jak mięśnie łydki

Czyli w przeciwieństwie do innych mięśni rozbudowa łydki w naturalny sposób praktycznie opiera się tylko na genetyce
osobnika..
Jak to się przekłada na mięśnie bark które bez dobrego osobistego uwarunkowania też trudno rozbudować

Bic and Tric

Ponad rok temu

Wyczytałem kiedyś w gazetce na siłowni [bodajże to był ''Iron'' o ile się nie myle] że nie powinno się ćwiczyć w ten sam dzień bica z tricem, ponieważ wtedy te mięśnie się wyrównują czy jakoś tak i są mniejsze efekty..
Czytałem o tym dosyć dawno i nie mam już tego artykułu więc cieżko mi powiedzieć coś konkretnego na ten temat..
ale z tego co pamiętam to było to dosyć sprecyzowane zagadnienie ..