Patryk G

Tak jak obiecałem omlecik z rana

https://scontent-a-c...761946870_n.jpg

Dziś bareczki

wyciskanie sztangi za głowa 2serie po 8 powt

wyciskanie hantli 3 serie 6-8

wznosy hantli bokiem 4x6-8

Side rows 4x6-8

i jedno moje tajne cwiczenie na tył barku

Fotka z treningu

https://fbcdn-sphoto...s-ak-prn1/v/t34

/1604513_627963790586672_2032693527_n.jpg?oh=7d07b0230d805f7b53d92d04aef2835a&oe=5323AFF1&__gda__=1394862554_629d1e772541bb81ee44d83e753cc786

Mina najlepsza..

30 min cardio po siłowym

i teraz czekamy do godziny 19 i jemy

https://fbcdn-sphoto...2b217e516e6bcff

Jedzenie do szkoły gotowe od jutra lecimy z opisem treningu i dokładnie miski ..

Rano jak zawsze omlecik zdj dodam wieczorkiem

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Pozdro !

70% sukcesu to miska .. a tak z ciekawości wymiary które masz podane aktualne ?

180 cm

Jeżeli będziecie sie tu dużo udzielać to zdjęcia będa wstawiane co dzień

A na chwile obecna zapraszam do śledzenia mojego postu w "Kuchni" wniosę na to forum coś od siebie i mam nadzieje ze również wyniosę coś od Was ..