Zawartość
Nie podano
Wiek 19
wzrost 172
waga 67
zaczynam dopiero trenowac wiec to początki
7:00 śniadanie
Płatki owsiane z 2 kromkami chleba z serem. lub jajo całe 2x chleb oliwa z oliwek lyzka
10:45
Kanapka
14:00-14:30 obiad
pomozecie co na obiad zjesc?
16:30
kasza gryczana z sosem lub piers z kurczaka i oliwa z oliwek
18:30 trening
20:30
2 lub 3 jajka na miękko lub serek wiejski lub jogurt naturalny lub chudy twarog 100g z oliwa
FaceBook
