peeter

A odnośnie diety tej na górze moglibyście napisać mi jakąś podobną dietę? Chciałbym wymieniać niektóre rzeczy do jedzenia na inne żeby cały czas nie mieć tego samego

dzieki ;-)

sam twaróg na noc = beznadziejna wchanialność

twaróg z jajkiem na noc = zajebista wchłanialność

 

czasem wystarczy przemieszac aminy w produktach i z gówno powstaje czekolada

dzisiaj miałem twaróg z jajkiem

a pomożesz mi napisać co mógłbym zjesc na obiad i przed treningiem  i co po nim?

do pierwszego posiłka dodaj jajka do tych płatków . 2 posiłek kanapka hmm z czym? 3 . Obiad było by fajnie zeby był pełno wartościowy białko , wegle , tłuszcz,  . 4 posiłek ja bym zjadł i kasze i cycka . Na noc twaróg z oliwa jak najbardziej .. było by lepiej jak byś obliczył swoj bilans kaloryczny i przedstawił makro swoich posiłków bo tak troche słabo .. Poz

2. kanapka z serem. 3. obiad podasz przyklad co z czym jeść?