djsayan

Witam,

chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy ponieważ ich nie rozumiem. Mianowicie: jeśli jestem na redukcji i moje zapotrzebowanie kcal jest na poziomie 2700kcal od tego odejmuje 300-500kcal i jestem na deficycie. Czy w tym momencie całe białko,węglowodany i tłuszcze z tych 2200-2400kcal są zużywane przez organizm jako paliwo a pozostała część czyli 300-500kcal z zapasów tłuszczu w organizmie ? Jak to się wtedy ma do treningu siłowego. Przecież podczas treningu zrywamy mikrowłókna mięśniowe a na ich miejsce mają zostać dzięki białku odbudowane nowe, większe. Ale jak mają się odbudować skoro całe białko jest zużywane jako paliwo... czy wtedy nie będziemy maleć? chyba że to jest tak że organizm w pierwszej kolejności bierze białko jako materiał budulcowy a resztę potrzebnej energii dostarcza z kolejnych zapasów tłuszczy w organizmie? Tego właśnie nie rozumiem a chciałbym zrozumieć  

a drugie pytanie dotyczy BCAA. Przeczytałem że ten nie tani suplement nie jest aż tak potrzebny bo "poprzez proces glukogenezy przyjęte po treningu BCAA organizm zamienia na glukozę" 

Czy ktoś mógłby rozwinąć temat?

pozdrawiam serdecznie

Witam serdecznie,

obecnie jestem na 4 tygodniu redukcji. Zostały mi jeszcze 4 tygodnie więc powoli przymierzam się do cyklu na mase który potrwa 12 tygodni. Aktualnie mam dietę zbilansowaną na 2300kcal czyli jakieś 500kcal na deficycie(wazę 92kg). W diecie na masę planuje wejść na 3200kcal. I teraz pytanie jak to zrobić? z dnia na dzień ? czy stopniowo dokładać kalorii? Dodam że jestem na czystej diecie złożonej z mięsa, ryżu, ryb, kaszy, warzyw, płatków owsianych, białek jaj i odżywek białkowych. 

Jeszcze jedno pytanie: ponieważ zamówiłem sobie spalacz Pro Supps DNPX II może ktoś już  go brał i chciałby się podzielić efektami

dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam.