djsayan

obecnie stosuje siÄ™ do diety zgodnej z grupÄ… krwi. Mam grupÄ™ A wiÄ™c wegetarianin. Z miÄ™s niby mam wszystko odrzucić ale sÄ… produkty neutralne które organizm traktuje jako zwykÅ‚y pokarm czyli kurczak, indyk i ryby(ale nie wszystkie. Ja jem obecnie dorsza i Å‚ososia). Unikam produktów które sÄ… niezalecane dla grupy A. WczeÅ›niej jadÅ‚em produkty które należaÅ‚oby unikać np. woÅ‚owina, tuÅ„czyk, banany, nabiaÅ‚. MyÅ›lÄ™ że jest poprawa jeÅ›li chodzi o samopoczucie, energiÄ™ i postÄ™py na siÅ‚owni. Aktualnie redukcja przebiega w bardzo dobrym tempie a jak wiadomo ta dieta zgodna z grupÄ… krwi jest ukierunkowana przede wszystkim na Å‚atwiejsze redukowanie tkanki tÅ‚uszczowej. to tyle jeÅ›li chodzi o moje odczucia w temacie diety zgodnej z grupÄ… krwi. 

pozdrawiam

tylko przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego uwzglÄ™dnij to że grasz w piÅ‚kÄ™  

właśnie tak mi wygodnie bo rano przed pracą jem o 6 potem mam przerwy o 9,12 i 15 w pracy a o 18 jem przedtreningówke.Po siłowni izolat a potem w domu o 21 ostatni posiłek dzięki za odpowiedzi

Ok. Jak juz jestem w temacie diety to proszÄ™ o sprawdzenie czy jest ona ok. Dieta na mase:

1 i 6 posiÅ‚ek 

5 biaÅ‚ek jaj 

70g płatków owsianych

10g oliwa z oliwek

10g orzechy włoskie

20g izolatu

b/t/w

46/22/42

2,3,4,5 posiłek

100g piersi z kurczaka

105g ryżu

warzywa

15g izolatu

b/t/w

42/2/80

w sumie dziennie 259/53/406 3190kcal (białko liczone w tym bilansie z roślinnym ale białka zwierzęcego wychodzi 209g więc jest dobrze)

czasem zastępuje kurczaka rybą a ryż kaszą.

yhm to co proponujesz? 18 tygodni masy ? czy robić jakiś trening regeneracyjny po 12 tygodniach ? dokładnie smalcu chciałbym się ustrzec tylko czyste mięśnie