djsayan

obecnie stosuje się do diety zgodnej z grupą krwi. Mam grupę A więc wegetarianin. Z mięs niby mam wszystko odrzucić ale są produkty neutralne które organizm traktuje jako zwykły pokarm czyli kurczak, indyk i ryby(ale nie wszystkie. Ja jem obecnie dorsza i łososia). Unikam produktów które są niezalecane dla grupy A. Wcześniej jadłem produkty które należałoby unikać np. wołowina, tuńczyk, banany, nabiał. Myślę że jest poprawa jeśli chodzi o samopoczucie, energię i postępy na siłowni. Aktualnie redukcja przebiega w bardzo dobrym tempie a jak wiadomo ta dieta zgodna z grupą krwi jest ukierunkowana przede wszystkim na łatwiejsze redukowanie tkanki tłuszczowej. to tyle jeśli chodzi o moje odczucia w temacie diety zgodnej z grupą krwi. 

pozdrawiam

tylko przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego uwzględnij to że grasz w piłkę  

właśnie tak mi wygodnie bo rano przed pracą jem o 6 potem mam przerwy o 9,12 i 15 w pracy a o 18 jem przedtreningówke.Po siłowni izolat a potem w domu o 21 ostatni posiłek dzięki za odpowiedzi

Ok. Jak juz jestem w temacie diety to proszę o sprawdzenie czy jest ona ok. Dieta na mase:

1 i 6 posiłek 

5 białek jaj 

70g płatków owsianych

10g oliwa z oliwek

10g orzechy włoskie

20g izolatu

b/t/w

46/22/42

2,3,4,5 posiłek

100g piersi z kurczaka

105g ryżu

warzywa

15g izolatu

b/t/w

42/2/80

w sumie dziennie 259/53/406 3190kcal (białko liczone w tym bilansie z roślinnym ale białka zwierzęcego wychodzi 209g więc jest dobrze)

czasem zastępuje kurczaka rybą a ryż kaszą.

yhm to co proponujesz? 18 tygodni masy ? czy robić jakiś trening regeneracyjny po 12 tygodniach ? dokładnie smalcu chciałbym się ustrzec tylko czyste mięśnie