elemis

Witam wszystkich jestem nowy chciałbym abyscie ocenili moja próbe przytycia wyposażyłem sie w geiner Universal Gain Fast 3100 (2300g) biore go 2 razy dziennie miedzy posiłkami po 115g. Do tego staram sie przestrzegac diete
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane ? 100g

2 posiłek
Chleb żytnirazowy ? 150g
Margaryna roślinna ? 15g
Tuńczyk ? 75g

3 posiłek
Ryż ? 150g
Pierś z kurczaka ? 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza ? 100g
Tuńczyk ? 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron ? 100g
Pierś z kurczaka ? 100g
Oliwa z oliwek ? 15g

Proszę o ocene czy mam jakąs szanse przytyc??
chciałem jeszcze dodac że jestem bardzo szczupły 183cm i 57kg.

Według mnie, z 5 posiłku wyrzuć oliwe z oliwek (unikamy tłuszczy na noc), a kurczaka zastąp serem białym. Na tym etapie wagi, jaką masz aktualnie przez jakiś czas mozesz jeść na noc makaron jako węgle, ale musisz to kontrolować tzn. jesz to by nabrac masę, ale gdy zauwazysz poczatku tworzącego sie brzucha (kompleks Kubusia Puchatka)-natychmiast odstawiasz makaron i zamiast niego wstawiasz inny rodzaj węgli, a mianowicie -kromkę, dwie chleba razowego- (nie dużo-po prostu tak, by nie odczuwać na noc głodu).

jedzenie---> umięśnienie {SMILIES_PATH}/devil.gif

Kreatyne tej firmy mozesz kupić w ciemno. Gorzej gdybyś pytał się o gainery...

Prohormony wypuszcza mn. firma SciFit. Znana z produkcji wielu suplementów, więc to niejako powinno uspokoić niektóre osoby, choć i tak 100% bezpieczeństwa nie ma {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
Podobno najlepszym produktem dla początkującyh jest Get Hard Stack własnie ze SciFita. Jest to mieszanka czterech prohormonów, które niosą w sobie działanie androgenne i anaboliczne. Tak ogólnie to mozna spodziewać sie po tym: dosyć sredniego przyrostu masy, znacznej siły i twardości mięsni. Get Hard Stack ma tez w sobie mieszanke ziół (roslin-jak zwał tak zwał) np. Buch-rosnie w RPA. Akurat ten ekstrakt ma silne działanie w stosunku do bakterii znajdujących sie w organizmie-zabija je na amen {SMILIES_PATH}/devil.gif Z kolei inna roslina-Juniper, podnosi poziom testosteronu. Natomiast Dandelion chroni nasze nerki przed uszkodzeniem. Całe opakowanie Get Hard Stack zawiera 60 kapsów. Jesli idzie o dawki to dla poczatkujacych dwie kapsułki dziennie {SMILIES_PATH}/smile.gif

Nie, nie, nie dawaj sobie spokój z węglem. No, chyba, ze na noc. W dzień musi być w każdym posiłku. Przeciez zalezy Ci na masie !!! Ryż nie jest taki drogi (u mnie w Kauflandzie biały-1,49, a brązowy-1,99). Lepszy jest ten drugi, bo twardy, nie klei sie. A biały jak ugotujesz to staje sie zbyt miękki, nasiąka wodą i pozniej trzeba dosyć czesto chodzić do łazienki odlewać się. Masz wiekszy staz ode mnie i pewnie sporo rzeczy wiesz lepiej wiec wybacz, ze pisze Ci tak o tym ryzu, ale chcę jak najlepiej pomóc {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
Co do pompy. To wypróbuj połączenie Storma z Shock Therapy:
Shock - 30-40min przed treningiem {SMILIES_PATH}/smile.gif
Storm - bezpośrednio po treningu i jedna porcja z rana na czczo {SMILIES_PATH}/smile.gif
W dni nietrenignowe po przebudzeniu storm {SMILIES_PATH}/smile.gif
Jedna miarka Storma to jedna porcja. Wsypujesz do szklanki, wlewasz wodę, mieszasz łyżką i do dziubka. A jeżeli jesteś prawdziwym twardzielem to wsypujesz go bezposrednio do paszczy, zapijasz wodą i łykasz.