Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

TheOne

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Aerobiczna "6" Weidera

Ponad rok temu

Między seriami ćwiczeń robi się jakąs przerwe czy gdy nadchodza dni z 2 i 3 seriami to robi sie je jedna po drugiej?

W temacie: Plan poczatkującego.

Ponad rok temu

Poniedziałek

Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 12 (nie lepiej zamienić na wyciskanie sztangi?)
- rozpiętki 10

Tricepsy
- francuzy sztangielką 12

Środa

Plecy
-podciąganie max
-wiosłowanie sztangą nachwytem 12

Bicepsy
- uginania ramion ze sztangą stojąc 12

Piątek

Mięśnie nóg
-wyprosty nóg na maszynie 12
-przysiady z obciązeniem 12

Barki
-wznosy sztangielek na boki 12
- wyciskanie sztangielek 12

Łydki
- wspięcia na palcach 15

Z każdym tygodniem dokładanie jednej dodatkowej serii, czyli po miesiącu były by 4.

Jak myślicie, nada się na ogólnorozwojówke?