Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

b0mbel90

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początkujący

Ponad rok temu

Witam mam 18lat 175cm wzrotu i 61kg ;d rekord na klate 72kg. OD niedawna zaczale cwiczyc. Chcialbym, aby ktos mi rozpisal tygodniowy plan treningu, tak zebym nabral na poczatku masy, jakie specyfiki kupic? Białko + CARBO ? Proszę o pomoc. Dodam ze juz od jakiegos czasu tak cwiczylem, rozpietki, brzuch, klata, biceps. Teraz chcialbym konkretny plan. Licze na wasza pomoc.