InsaneManiek

Dobra dzikuje bardzo za pomoc jaka tutaj otrzymalem , polecialy plusiki

Moze byc np ryba w ostatnim posilku zamiast miesa ? Twarogu nie lubie wiec go nie wlaczalem do diety i zastapiony jest proszkiem

jakies sugestie ? propozycje ?

Spk, oto i ona: 

7:00

50g platki owsiane

25g suszonych owocow

27g bialko GNC Whey Protein

10:30

100g Chleb zytni razowy

100g piers z kurczaka

10g majonez

12:30

100g Miesa/poledwca/kurczak/wolowina

75g ryz bialy

50g winogrona

100g banan

10g oliwa z oliwek

14:30

100g Chleb zytni pelno ziarnisty

100g miesa/poledwica/kurczak/wolowina

100g jablko

16:30

130g PVL Mutant Mass

19:30

250g ziemniaki

100g mieso/poledwica/kurczak/wolowia

35g orzechy wloskie

Suma Kcal: 2993      B:154g     W:360g     T:96g

To jest moja dieta , ja ja napisalem na wlasne mozliwosci. 

Okem ale dietka jest dobrze rozpisana itp , tak ? jakies sugestie ?