pear

Przede wszystkim chciałbym schudnąć. Ale tłuszcz mnie zalewa.

Dlatego pisałem, że waga mi zeszła do 80kg.

Mięśni lekko przybyło no i siły też. Ale jak na ponad 2 lata to biednie to wygląda.

Prowadzę dziennik treningowy i co jakiś miesiąc dokładam kilogramy na siłowni.

Jak miałem urlop to przez 2 tyg. biegałem i ćwiczyłem na siłce codziennie, w zasadzie: jeden siłka, drugi bieganie. Zrzuciłem 1kg.

Miałem dietę od fabryki siły, ale czas przygotowania posiłków mnie dobił. Wytrzymałem miesiąc -  za dużo mam zajęć.

Chciałbym przed budowaniem masy, zrzucić tłuszcz, bo mam go za dużo - widzę w lusterku

Chociaż do momentu braku widocznego brzucha, z pod koszulki.

Przy 80kg wyglądałem w miarę ok, ale jeszcze chciałem zejść. Tyle, że już poszedłem do góry.

Słodycze i pieczywo całkowicie odstawiłem.

Dużo czytałem o diecie tłuszczowo-białkowej. WW tylko jeść około treningowo.

Szukam gotowych przepisów na posiłki w takiej diecie, ale z maksymalnie krótkim czasem przygotowania.