Witam wszystkich . Mam do was pytanie oto mój plan treningowy na siłe + rzeźbe :
1 dzień
kaptury (wzniosy przodem )
Motylki ( wyciąg siedząc )
Biceps ( łamana )
Martwy
2dzień
Klatka ( prosta )
Barki ( Skośna )
Plecy (podciąganie sztangi do tłowia )
Rozpiętki - z tymi rozpiętkami na końcu tyo chyba nie tak
3 dzień
Kaptury (sztruksy )
Biceps
Triceps (do głowy )
Klatka (skośna )
4 dzień
Plecy ( sztanga - podciąganie jednorącz )
Barki (gryf -stojąc )
Przedramie
5 dzień
Klatka (prosta
Rozpiętki
Kaptury ( za pleców )
Przerdamie
Co wypadało by pozmieniniać w tym planie , jest to mój pierwszy taki plan wiec nie jest dopracowany , może doradzicie jakieś nowe ćwiczenia , lub czego nie powinno być w danym dniu bo czuje że nie jest idealny a nawet kiepski .
Czekam na mądre rady , pozdrawiam
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- Tydzień temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 3 miesiące temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 5 miesięcy temu