pirat

I oczywiście proszę o waszą ocenę, zarowno postępow jak i tego co musze jeszcze poprawić.
Pozdro

Po 8 wizytach na silowni nie urosniesz.

Rzeźba to dieta + areoby + trening, kolejność nie jest przypadkowa. Na początku ułóż sobie dietę i zobacz co się stanie. Jeśli po 2 tygodniach nie zobaczysz na wadze różnicy dorzuć aeroby lub trening interwałowy raz w tygodniu, a potem coraz częściej. Jeśli będziesz trzymał dietę waga będzie lecieć w dół :-) Odżywki, spalacze zostaw na koniec, kiedy tłuszczu będzie naprawdę niewiele i ciężko będzie się go pozbyć.

Troche płasko wyszło, ale to przez ch**owe swiatło. Waga na dzień dzisiejszy to ok. 91kg. Obecnie dokręcam śrubę, starajac sie zrzucic troche tluszczu. Dieta carb cycling i FBW. Po wakacjach split i dalej jazda z masą :-)

No w tym wieku, bardzo ładna masa, uważaj żeby się zbytnio nie zalać. Jak tam nogi?