Korsowaty

Witam. Nazywam się Filip. Od kilku miesięcy obserwuję to forum i w końcu zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. Będzie to dla mnie swoista motywacja do ćwiczeń oraz okazja do poznania opinii innych, bardziej doświadczonych osób. Mam nadzieję, że będzie wam się go miło czytało i oglądało

A więc trochę o mnie:

Wiek: 18 lat

Waga: 86 kg

Wzrost: 185 cm

Biceps: 39 cm

Klatka: 110 cm

Pas: 85 cm

Udo: 63 cm

Łydka: 43 cm

Wrzucę foty, relację z dzisiejszego treningu oraz dietę.

KLATKA :

Wyciskanie hantli skos- : 4x10x24kg

Wyciskanie sztangi skos+ : 4x10, 55kg, 60kg, 60kg, 62,5kg

Rozpiętki: 4x10x12kg

Przenoszenie hantli za głową: 4x10x15kg

TRICEPS :

Wyciskanie sztangi wąsko: 3x10x45kg

Wyciskanie francuske oburącz: 3x10x12,5kg

Pompki szwedzkie: 3x25+ 20kg obciążenia

DIETA:

1.Twaróg 250g + 4 kromki chleba pełnoziarnistego + jabłko

2.Ryż 100g + pierś z kurczaka 200g + marchewka z groszkiem 200g

3.Ziemniaki pieczone 200g + pierś z kurczaka 200g + marchewka z groszkiem 150g

4.Twaróg 200g + Makaron 100g

http://zapodaj.net/f...09f201.jpg.html

http://zapodaj.net/1...de0158.jpg.html

http://zapodaj.net/9...2fe6ec.jpg.html

http://zapodaj.net/c...0ea424.jpg.html