SpooKsOn

Hmm ... właśnie tu jest problem , bo mam mały pokój i za bardzo nie mam gdzie trenować .
Próbuje właśnie się dostać , jedna jest od 15 lat ...
teraz szwagier próbuje załatwić coś z pracy i to jest chyba jedyna nadzieja , bo bylem na dwóch nie chcieli mnie wpuścić .. {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif nie wiem czemu , ale jakoś dziwnie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif moje miasto jest spore szukam czegoś , ale teraz mam motywacje i musze czegoś poszukać tak bardziej na stałe , aha i mam pytanie ...
jak treningi na siłowni to :
ile razy w tygodniu
jak często
co jest najlepsze na biceps i klate

heh , no moj kumpel (ma 16 lat , bierze odzywki na mase , ale jak narazie poszlo mu tylko w brzuch , no i troche widać efekty (po 3miesiącach) mięśni) ...

jak macie jakieś porady to bardzo prosze ...
siłka chyba będzie załatwiona ...
a to chyba najlepsza wiadomość