injure

jezeli czytaliscie ksiazke The Ultimate diet 2.0 albo slyszeliscie to prosze o odpowiec ;]

snaidanie 7.00
jajecznica:1 cale jajko 4 bialka lyzka loliwy z oliwek 1 bulka razowa
cherbata 200 ml bez cukru
2 snaidanie 10.00
jogurt z otrebami 30 g
obiad 13.00
torebak ryzu brazowego i jakis kawalek miesa gotowanego tylko nei wiem ile ? i do tego marchcewka z groszkiem gotowana 100g lub jaks surowka nap marchewka jablko a moge do tej sorowki dodac oliwki z oliwek lyzke ? a 100 g
obiado kolacja 16.00
jakis owoc ? tylko chyab bananow nie moge jasc ?

MAm problem cwicze na silowni 1 rok po 8 mc wzilem cykl creatyna activitai 2 klo gainera przytylem po tym 13 kl i troszke weszlo w miesnie ale duzo w brzuch i boczki przed cyklem wazylem 77 a po cyklu 90 mam tendencie do tycia ale tycia w tuszcz a nie w mneisnie i do tego cyklu jadlem wrzystko jak swinia ;/ nie mnailem glowy bo chcialem byc wielki ;/ po tym cyklu cwiczylem 1 mc i wyjechalem do angli na 6 mc pracowaem w kfc i jakdlem ich zarcie ocziwiscie zaniedbalem silownie i wrzystko spadlo i obroslem sie tuszcz teraz waze 90 kl i chcialbym cos z tym zrobic i wogle ktos mi doradzi ? dzis bylem 1 dzien na silowni wogole tragicznie sila mi spadla wrzystko a o wygladzie ot nic nie mowie ;/ zaczynalem od 80 a teraz zaczynam od 45 ;/ ale lipa ;/ nie wiem od czego zaczac ;/ mam17 alt