Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

adrian12610

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening od nowa

Ponad rok temu

Siema, mam 17 lat, waga 66kg przy wzroście 181cm. Ćwiczę od 6.06.2013 do 31.12.2013 teraz miałem miesięczną przerwę i od 3.02.2014 wracam na siłownie z nowym planem treningowym, co o nim myślicie ?
Poniedziałek-klata-4ćwiczenia po 4 serie
Wtorek-Biceps,brzuch-4ćwiczenia po 4 serie
Środa-Barki-4ćwiczenia po 4 serie
Czwartek-Plecy,brzuch-4ćwiczenia po 4 serie
Piątek-Triceps-4ćwiczenia po 4 serie
Sobota-Nogi, brzuch-4 ćwiczenia po 4 serie

Wcześniejszy był taki sam tylko były 3 ćwiczenia i po 3 serie, skupiam się na masie jem to co "popadnie" więc moje pytanie brzmi: który plan jest bardziej korzystniejszy i dlaczego ? bo jakoś nie jestem przekonany do tego nowego.