Vida

Witam,

Mam 26 lat i w 20 dni muszę poprawić kondycję oraz siłę w rękach, Od paru dni ćwiczę co 2 dzień 20 min interwał i 2 razy dziennie po 30 min siłowe : podnoszenie ciężarków ( rozkładam na 2 razy gdyż aktualnie nie mogę bardzo się przeciążać aby kontuzja mi nie wyskoczyła , akurat w ciągu ostatnich 2 miesiecy miałam 3 kontuzje ) . 

Czy to wystarczy aby poprawić kondycję ? Jakie jeszcze mogę ćwiczenia wykonywać aby polepszyć kondycję ? ( biegi odpadają , po lekach mam osłabione stawy i kości , dlatego miałam te kontuzje ) . 

Będę bardzo wdzięczna za pomoc

Gdyż jestem zrozpaczona przez 2 miesiące nie mogłam nic robić a teraz tak mi pilno