Vida

WÅ‚Ä…Å›nie zrobiÅ‚am sobie test sprawnoÅ›ciowy który znalaÅ‚am w internecie ,który podajÄ™ niżej : Mój czas to 7min 50 sek .  tym ,że mam a maÅ‚y pokój aby na skakance skakać wiÄ™c udawaÅ‚am,że skaczÄ™ ze sprzÄ™tem. JeÅ›li chodzi o pompki to robiÅ‚am takie swoje gdyż takich prawidÅ‚owych nigdy nie potrafiÅ‚am zrobić ze wzgl. na sÅ‚abe ramiona i rÄ™ce. Dodam ,że godzinÄ™ wczeÅ›niej ćwiczyÅ‚am jakies 40 min wiÄ™c i byÅ‚am troszkÄ™ zmÄ™czona.To dobry czas , czy nie bardzo ?

aha ..i chyba skoków było więcej gdyz casem gubilam sie w liczeniu wiec wykonywalam wiecej .

1) 100 Skokow na skakance (styl dowolny)

2) 20 Przysiadow z ciezarkami (squats)

3) 100 Skokow na skakance

4) 20 Wyciskanie sztangielek nad głowę

5) 100 Skokow na skakance

6) 20 Przysiadow Sumo z ciezarkami (Sumo Squats)

7) 100 Skokow na skakance

8) 50 Rowerkow (brzuszkow)

9) 100 Skokow na skakance

10) 10 Pompek

11) 100 Skokow na skakance

12) 10 Przysiadow z podskokiem (Jump Squats)

13) 100 Skokow na skakance

Sprawnościowy nie jest w sumie trudny są m.in:

- rzuty piłką lekarską ( dlatego ćwiczę podnoszenia hantlami ponieważ to sprawia mi wielką trudność )

- bieg na 1000m 

- przewroty

- skoki przez kozła i pachołki

- zwis na drążku (ugiÄ™te Å‚okcie ) 

W sumie Nam nic konkretnego nie podali , mamy wszystkiego dowiedzieć siÄ™ na miejscu ( o tych  poszczególnych elementach dowiedziaÅ‚am siÄ™ z internetu i od kolegi który przechodziÅ‚ te testy ).

Ogólnie to wszystko trzeba wykonać w jak najkrótszym  czasie . 

Ogólnie byÅ‚am szczupÅ‚a i wysportowana 47kg na 168 cm wzrostu . Potem problemy zdrowotne , praca i tryb życia przyczynil sie ,że przytyÅ‚am do 56kg . UprawiaÅ‚am niby jakieÅ› sporty ale nieregularnie ( brak czasu ) . Na lekach znowu przytyÅ‚am ale jest to wynik w dużej mierze zbierania siÄ™ wody w organiźmie ( mam drakoÅ„skÄ… dietÄ™ której muszÄ™ siÄ™ Å›ciÅ›le trzymać , gdyby nie leki biorÄ…c pod uwagÄ™ co jem i ile to zleciaÅ‚oby mi z 15 kg i w ogóle by mnie nie byÅ‚o widać ^^) . 

Przed kontuzjami miałam osobistego trenera który powiedział mi,że nie mam złej kondycji i powinnam tylko popracować nad mięśniami ale ja nie czuje aby moja kondycja była dobra ( może wynik leków ,nie wiem ) dlatego chce ją poprawić .

Nie ale jednostka podobna

Pilno ponieważ mam testy sprawnoÅ›ciowe . Zaczęłam przygotowywać siÄ™ wczeÅ›niej ale przez te kontuzje musiaÅ‚am przerwać . Basen niestety odpada ponieważ po 1 jestem uczulona na chlor a po 2 nawet gdybym nie byÅ‚a to ze wzgl, na leki nie mogÄ™ chodzić na basen .