Talar95

Wiem że mięśnie rosną podczas odpoczynku tylko wytłumacz mi jedną rzecz . ćwicze tym planem miesiac , mam efekty,nie zajechalem sie bo czuje sie swietnie nic mnie nie boli 0 kontuzji . Mam tylko takie bóle potreningowe ale to od tego ze czuje ze dalem z siebie wszystko na silowni. wiec dlaczego jeszcze sie nie zajechalem?

Prosze CiÄ™ kolego , nie mów mi że sie zajade . Mowisz tak bo sam byÅ› nie daÅ‚ rady wykonywać takiego treningu? Możesz masz wiecej w Å‚apie i wiekszy staż ale ja do każdego treningu podchodze powaznie i z wielkim zapaÅ‚em bo przez te moje 2 miesiace spedzone na silowni zakochalem sie w tym sporcie i wkÅ‚adam w to serce . Juz w niedziele mnie nawet korci żeby coÅ› pocwiczyc . Co do diety nie mam tyle pieniedzy aby zakupic sobie odpowiednie produkty bo to kosztuje nie ukrywajmy a ja sie jeszcze ucze juz nie mowiac o biaÅ‚ku,kreatynie itd. Jem to co mama ugotuje w duzych ilosciach i pozatym gotuje sobie ryz,makaron,jem bardzo duzo serów twarogowych i staram sie aby tego biaÅ‚ka bylo jak najwiecej i przykÅ‚adam do tego uwagÄ™ bo ćwiczÄ…c chce nabrać jeszcze wiecej masy mięśniowej . Kiedy pierwszy raz  poszedlem na silownie zalozylem na sztange po 5kg i ledwo co wycisnalem to 10 razy . Teraz wycisne 55kg 8 razy wiec efekty siÅ‚owe sÄ… . Biceps też ruszyl sie o jakies 3,5cm do góry . Pozatym nie robie tego dla kolegow czy dziewczyny tylko dla samej satysfkacji ze inni 18letni koledzy chlejÄ… codziennie i wstawiaja zdjecia na facebooka jak to bylo na melanzu a ja sobie mowie ze tak nie skoncze i mam jeszcze wieksza motywacje ).  Celem tego postu byÅ‚o sprawdzenie co myÅ›lÄ… o tym treningu inni i ewentualne porady o efektywniejszych sposobach ale ostatniÄ… rzeczÄ… jakÄ… chcialem uslyszec to to że sie zajade . Pozdrawiam

Nie jestem sezonowcem ani zawodowcem . Poprostu tak jak napisalem chodze dopiero 3 tygodnie na silownie . Jestem szczuply i dlatego zaczalem robic tylko klatke,biceps i triceps bo najlatwiej zobaczyc efekty a efekty mnie zmotywuja do dalszej pracy nad soba . Sednem tego postu bylo to aby moja osoba dowiedziala sie czy cwiczenie wymienionych wyzej parti miesniowych w duzych ilosciach ma sens i czy beda one szybko rosly . Wiadomo ze przyjdzie czas zeby zmienic podejscie do sprawy ale potrzeba czasu zeby wejsc w ten klimat i byc obeznanym a kto pyta nie bladzi

Nie zalezy mi na innych partiach poki co bo chce rozwinÄ…c mocno klatke i biceps . Czy moge ćwiczyc klatke biceps i triceps chociaz 4 razy w tygodniu ?  Poniedzialek,sroda,piatek i niedziela ? bedzie 1 dzien przerwy. Nie czuje sie zmeczony,obolaly a wrecz przeciwnie czuje sie silny