WENDA

Trening:
Witam! Ćwiczę prawię od miesiąca FBW i myślę że już wystarczy z ogólnorozwojówką dlatego chciałbym się Was zapytać jakie partie ciała połączyć ze sobą na treningu dwu fazowym. To znaczy - trening A,B . A,B . A,B. Myślę, że taki będzie dla mnie najlepszy na zdobycie jak najszybciej masy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni.

Pytania:
1. Warto robić dropset'a przy każdej partii ciała czy tylko np. klata, nogi?
2. Przy nie których ćwiczeniach mam "trzęsiawki". Starszy kolega z stażem 2 lat na siłowni powiedział mi, że to tylko niedobór witamin i że mam brać multiwitamiene, b6, wapn, magnez itd. a wszystko będzie ok. To na pewno od witamin, jak tego zapobiec?
3. Nie mam dopiętej diety, próbuję jeść regularnie, dużo i zdrowo. Myślę że to się udaje-na ogólnorozwojółwce przytyłem 5kg-ektomorfik. Wynik jest doby jednak co polecacie jeść oprócz ryżu, kurczaka, ziemniaków, warzyw i owoców?

To na tyle, z góry dzięki za odpowiedzi na te 4 pytania Liczę na szybkie odpowiedzi





 

Witam, chciałbym się Was spytać czy lepiej wydawać kase na karnet (ok.60zł) czy zacząć później trening na własnej domowej siłce. Mam 15 lat i myślę, że na dobrą siłkę domową trochę by mi zajęło pozbieranie odpowiedniej kwoty

Aktualny sprzęt który posiadam to: Gryf łamany, hantle + nakłady ok.20kg.

PS. Wybaczcie za nazwę, nie wiem jak się edytuję.