JSK

Witam od pewnego czasu planuję się zabrać za robienie fajnej sylwetki, ponieważ nie mam możliwości pójścia na siłownie przez wiek, to postanowiłem poćwiczyć w domu i przychodzę z pytaniem czy ma sens robienie dziennie:

-100 pompek

-100 brzuszków

-50 podciągnieć na drążku 

-250 przysiadów 

I jeszcze hantelki podnoszę 

Przyniesie to jakieś efekty? Czy lepiej zająć się jedną rzeczą? Fajnie by było jakbym jakieś porady dostał Dziękuje z góry. Wszystkie porady odnośnie treningu bez siłowni z checią przyjmę

Porady typu czego unikać w jedzeniu i co jeść też są mile widziane bo na prawdę jesteś nowicjuszem w tym temacie.

- Wiek 15 lat

- Wzrost 170 cm

- Waga 56 kg