Zawartość
Nie podano
Witam.
Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.
Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.
Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.
Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.
Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .
Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)
Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało
FaceBook
