ginek64

Witam serdecznie!


Może zacznę od tego, że mam 24 lata 182 cm wzrostu i jakieś 90 kg. Jakiś czas temu zacząłem pracować, jest to praca siedząca w biurze więc za dużo ruchu tam nie mam zawsze ważyłem ok 84 kg, ale przez ta prace mi sie tak przytyło. Problem w tym ze chciałbym nabrać trochę masy, ale zrzucić brzuszek który ostatnimi czasy się powiększył. Nie bardzo wiem czy ćwiczyć na masę czy rzeżbę, ponieważ masa jest sporawa jak na ten wzrost, ale głownie to brzuch. Byłbym bardzo wdzięczny gdybyście podsunęli jakieś pomysły na trening i dietkę. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem uprawiałem taekwondo, ale przez tą pracę cięzko z czasem i się zapuściłem, pora coś z tym zrobić:)Może jakieś suple zaproponujecie, chociaż wiem, że to za wcześnie jak się taki okres nie ćwiczyło ale chciałbym wiedzieć na przyszłość.

Z góry dziękuje za wszystkie komentarze

pozdrawiam

Kamil