ginek64

Dziękuje za wypowiedzi... Mam prośbę moglibyście mi dać jakiś link do przykładowego treningu ogólnorozwojowego? co do aerobów to już zacząłem dzisiaj pobiegałem 30 min narazie troszkę mało, ale to dlatego, że chcę jutro wstać z łóżka;) z czasem zwiększe do 40 -50 min jak mówicie. Budowę mam jakąs taką dziwną hehe pod tym względem że przydałoby się troszkę masy w łapkach i klatce, a troszkę mniej jeśli chodzi o brzuch. Kiedyś wygładałem nieźle, ale tak jak mówiłem troszkę się zaniedbałem, doszło obowiązków i brak czasu na ćwiczenia:)chciałbym wrócić do tamtej formy:) Dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i babeczka doradziła mi Xpanda i jakieś białko a co do brzucha to hmb z carnityna wiem, że to nie czas jeszcze na odżywki, ale chciałem się rozeznać w temacie. Może wy znacie jakieś sprawdzone dobre spalacze tłuszczu i odżywki jakieś na przybranie beztłuszczowej masy? dzięki jeszcze raz za zainteresowanie tematem pozdrawiam