flowerpower9

witam. jestem na forum nowy. cwiczylem na silowni przez 3 lata, a bylo to jakies 13 lat temu:), wyciskałem na serie 87 kg, na raz 110kg sie udawało.

potem juz dosc rzadko i nieregularnie.

aktualnie mam ławkę regulowaną skośn/prosta, 2 sztangielki, sztanga i około 70 kg cieżarów, mam 189 cm wzrostu i waże około 88-89 kg, mam 31 lat. chciałbym mieć ładną sylwetke i więcej siły (ważniejsza sylwetka), troche mi sie brzuch zapuścił, lubię czasem wypić piwko.

taki cel byłby na tą chwilę dobry: http://www.lifehack....abs-273x380.jpg

z uwagi na to, ze nie mam tyle czasu jak kiedys, oraz musze troche uwazac na kregoslup, jaki trening byscie mi proponowali, i jaką dietę ???

planuje tez zakup biezni elektrycznej, jaką polecacie? york 210 proform bedzie dobre?