anonimowy^^

Witam!

Mam 18 lat, 186cm wzrostu, 79 kg wagi, jestem raczej szczupły, muskulatura wg. mnie przeciętna. Mam następujący problem: otóż od kilkunastu już lat trenuje wyczynowo sport walki 5-6 razy w tygodniu, przy trenowaniu muszę równocześnie utrzymywać kondycje więc biegam 1-2 razy tygodniowo, wychodzi gdzieś ok. 8 km. Otóż próbowałem wiele razy wziąć się do solidnego treningu na siłowni, ale nigdy jakoś mi to nie wychodziło, tzn. nie widziałem wyraźnego przyrostu masy mięśniowej, więc chciałbym spytać czy przy jednoczesnym trenowaniu(w miarę podobnym) jestem w stanie to zrobić, oraz jeśli to możliwe to jak, ew. gdyby ktoś był tak życzliwy to prosiłbym o to jak się odżywiać, przy takim treningu, jestem typem raczej ektormorfika, mam szybki metabolizm, i niełatwo mi nabywam kilogramów. Zdjęcie mojej sylwetki można zobaczyć na profilu, z góry dziękuję za pomoc