Humbaczeq

Więcej opinii???

Współczynnik BMR 1991.12
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2389.34
Węglowodany 55% 1314.14kcal = 328.54gram
Białko 15%% 358.4kcal = 89.6gram
Tluszcz 30% 716.8kcal = 79.64gram



Co napiszecie teraz?

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Masz już cie wyręczylem xd Ale kazdy jest INNY nwm czy jestes ektomorfikiem itp. Poczytaj forum i wszystkiego sie dowiesz A na google bana chyba nie masz ;D

hahahaha no nie, dzięki wielkie kolego!

Proszę o podpowiedź jak to zrobić i czym się kierować obliczając (skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie?)

Witam, przeczytałem cały post, mógłbym dostać numer telefonu , gg, czy też profil na facebooku? Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie tego obszernego postu i najlepiej byłoby przez telefon. Proszę bardzo odpisać na priv.