adam80

dzięki za wskazówki napewno się przyda
tez chodziłem na rehabilitacje niestety z kasy chorych więc to było minimum jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe
jakieś uginanie ramion na wyciągach /sprawdzanie zakresu ruchów ramion /i zaobserwowania w którym momencie ruchu wystepuje ból.m.in:zauważyłem,że nie moge wykonywać zbyt raptownych skrętów tłowia,

zauważyłem ciekawa dyskusje więc jeśli mogę dodać coś od siebie
swojego czasu trenowałem troche kilka styli/ sz.w./
moje zdanie jest troche podzielone jesli chodzi o skuteczność sztuk walki na uliczy
otóż w zależności co ćwiczymy jeśli będa to odmiany sportowe to na niewiele sie to przyda na ulicy .dlaczego? bo style sportowe są obwarowane przepisami np:zakaz kopania w głowe ,uderzeń na gardło ,itp
style sportowe są pozbawione technik które zagrażają zyciu i zdrowiu.
na ulicy często niema się wyboru albo ty nakopiesz kolesiowi albo on tobie ,
sztuki walki a sporty walki to dwie różne rzeczy
i nie należy ich mylić
kończąc powiem tak na ulicy najlepiej sobie poradzi ten który umie walczyc w każdym dystansie
w stójce i w parterze
a jeśli chodzi o konkretny "system "polecał bym COMBAT56/lub inne jego odmiany/
i nie ograniczac się do jednego sposobu walki

[quote name='chudy135' date='31.08.2008 - 15:35 ' post='26460']
to moja rada brzmi tak: wykonuj "dzieńdobry", mc itp. z niewielkimi obciążeniami po treningu który obciąża plecy wykonuj unoszenie nóg w zwisie na drabinkach/drążku co rozciągnie twoje prostowniki (mięśnie otaczające kręgosłup). A jeszcze zadam takie pytanie, czy twój kręgosłup jest "cały"? Czy miałeś jakieś problemy z "dyskami"/ złamany kręgosłup/ uszkodzone kręgi?
[/quote
było małe pęknięcie:))).a po za tym skoro chcesz szczegółów to masz:))

zaostrzenie tylnych krawędzi trzonów przylegających do krążka międzykręgowego C-6/C-7 i dyskopatia
na tym poziomie w postaci zwężenia krążka międzykręgowego.dyskopatia L5/S1.
zmniejszona lordoza kręgosłupa szyjnego.
zmniejszenie rezerwy płynowej na przedniej powierzchni rdzenia kręgowego w odcinku C3-C6.
Zwężenie tarczy międzykręgowejC6-C7,ma charakter niepełnego bloku trzonów kręgowych C6-C7
na poziomie Th5/Th6 tylno -lewoboczna pjm. z modelowaniem worka oponowego
ze zniesieniem rezerwy płynowej na przednio
lewobocznej powierzchni rdzenia kręgowego
przewlekły zespól bólowy poprzeciążeniowy kręgosłupa.
asymetria średnicy tętnic kręgowych,podwyższony RI po stronie prawej
itd