m919

HAHAHA
Najlepszy to chyba był ten koles co martwy walił z mega poprawną techniką xD Albo kolo z tym akwariu No ale co niektóre ostro wygladały

Nom i do tego ta babka w drugim filmiku xD

1.Tak ponieważ zaskakujesz mięśnie nowymi bodźcami, ale nie ma co zbyt często zmieniać planu raz na 2 miesiące wystarczy.
2.Gainer to połączenie węglowodanów i białka a twaróg to samo białko do tego wolno wchłanialne więc to są inne rzeczy.
3Jaki to gainer?4 łyżki to pewnie gdzieś z 60g ja bym zwiększył do 100g porcje.
4.Trudno jest coś wykombinować w 3 dniach.Byś musiał ćwiczyć klatkę z plecami a tak to chyba tylko Arnold umiał albo barki z plecami ale to też ciężko.

Dlaczego trenera się nie pytasz tylko na forum ?

Myślę, że z odzysku to nie jest . A nie pytam się go, ponieważ mam pół miesięczną przerwę.
Kupiłem (domyślam się, że gówniany) gainer Oxygen wraz z kreatyną za 42zł. Biorę 4 czubate łyżki stołowe. To ile powinienem brać 7 łych?

... otóż zmieniłem wczoraj trening na cięższy (tak jak radzili mi koledzy z tego forum- na SB). Czyli 12,10,10,8.
Trener się zgodził i ustalił kolejność wykonywania ćwiczeń (narazie tylko klatka i bic)

KLATKA:
Wyciskanie- ławka płaska 12,10,10,8
Wyciskanie hantli- ławka skośna 12,10,10,8
Rozpiętki (na maszynie) 3x15 (gdyż jest to ćwiczenie rozciągające)
Rozpiętki hantlami- ławka płaska 2x20
BIC:
Sztanga stojąc 12,10,10,8
Modlitewnik- gryf łamany 12,10,10,8
Wyciąganie do szyi 3x 15

Co o tym sądzicie?

jaki cel ??

Masa. Ważę 70kg przy 185cm... mam 17 lat.

Jeszcze jedno. Trenuję co dwa dni (w każdy dzień co innego).