Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MayerLanski

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Brzuch-trening

Ponad rok temu

Mam pytanie do A6W. Jak mam zrobić dwie serie to jade wszystkie ćwiczenia a potem robie to samo drugi raz czy np robie dwie serie 1 ćwiczenia i robie tak z każdym następnym??

Ja jadę z ogólnorozwojówką od pół roku. Jak dotąd plan zmieniałem dwa razy ale już myslę o kolejnej zmianie za jakiś miesiąc czasu. Dotychczasowe ćwiczenia przyniosły mi 5 kilo wagi więc szukam innego sposobu na przyrost masy. Dotąd tylko mnie wyrzeźbiło i "ubiło" (nie powiem że mi sie to nie podoba {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif ale chciałbym troche przybrać na wadze)

W temacie: Potrzebuje rady

Ponad rok temu

Bez odpowiedniej diety i odzywek będziesz miał ciężko. Na sucho masy będziesz nabierał co najmniej rok a efekty a i tak nie będą dostatecznie zadowalające. Z drugiej strony po trzech miesiącach ćwiczeń nie możesz sie załamywać z powodu braku przyrostu masy. To nie jest aż tak długi okres czasu żeby oczekiwać jakiegoś wielkiego przyrostu wagi