damianinho93

podciaganie sztangielki do boku - tak to ma wyglądać??

http://sport.sprycia...ielki-w-opadzie

uginanie przedramion ze sztangielkami - to jedno z niewielu ćwiczeń które już robiłem.

Te ćwiczenia codziennie, czy z przerwami??

Ile dni w tygodniu ćwiczyć??

O jakiej porze, rano, w południe, wieczorem, po obiedzie, czy przed??

Wiem, wiem, z tym Pudzianem to przesadziłem, i to bardzo.

Z tą ławeczką to na razie będzie ciężko.

Postaram się poszukać w necia jak dokładnie wyglądają te wszystkie ćwiczenia. 

Dzięki.

Znalazłem takie coś. Otakie coś chodzi??

http://kulturystyka....treningiem-fbw/

Ale nie do końca wszystko rozumię, nie wiem ile ma być serii dziennie, i od ilu powtórzeń zacząć.

W wielu ćwiczeniach pisze o sztandze, i ławce, ale nie posiadam takiego sprzętu, jak mogę to zastąpić??