Martine

[color=#000000][font='Lucida Grande', 'Trebuchet MS', Helvetica, Arial, sans-serif][size=4]Witam wszystkich użytkowników, jestem nowy i przepraszam jeżeli złamałem któryś z punktów regulaminu. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś diety i zestawu ćwiczeń na klatkę piersiową. Jestem dosyć wysoki 185cm, a waże 67kg. Bardzo mi zależy, żeby być trochę bardziej zbudowany w barkach i na klatce. Niestety jest ona strasznie płaska i się zapada. Czasami wydaje mi się nawet, że mój brzuch jest bardziej wypukły niż klatka. Jestem raczej typem sportowca, uprawiam praktycznie każdy sport 5 razy w tygodniu ale niestety do siłki dostępu nie mam. Dlatego wolałbym, żeby te ćwiczenie mogły być robione bez żadnego sprzętu ewentualnie same ciężarki. Jeżeli chodzi o dietę to jestem otwarty na wszelakie sugestie. Zazwyczaj mieszczę się w tych 3000-3300 kaloriach dziennie ale czasami zdarzy mi się trochę mniej zjeść ale myślę, że jak będę miał już tą dietę to będę się jej trzymał i nie opuszczał niczego. Mam nadzieję, że pomożecie ;D Z góry dziękuje ;D