Martine

[color=#000000][font='Lucida Grande', 'Trebuchet MS', Helvetica, Arial, sans-serif][size=4]Witam wszystkich użytkowników, jestem nowy i przepraszam jeżeli zÅ‚amaÅ‚em któryÅ› z punktów regulaminu. ChciaÅ‚bym abyÅ›cie mi pomogli w dobraniu jakiejÅ› diety i zestawu ćwiczeÅ„ na klatkÄ™ piersiowÄ…. Jestem dosyć wysoki 185cm, a waże 67kg. Bardzo mi zależy, żeby być trochÄ™ bardziej zbudowany w barkach i na klatce. Niestety jest ona strasznie pÅ‚aska i siÄ™ zapada. Czasami wydaje mi siÄ™ nawet, że mój brzuch jest bardziej wypukÅ‚y niż klatka. Jestem raczej typem sportowca, uprawiam praktycznie każdy sport 5 razy w tygodniu ale niestety do siÅ‚ki dostÄ™pu nie mam. Dlatego wolaÅ‚bym, żeby te ćwiczenie mogÅ‚y być robione bez żadnego sprzÄ™tu ewentualnie same ciężarki. Jeżeli chodzi o dietÄ™ to jestem otwarty na wszelakie sugestie. Zazwyczaj mieszczÄ™ siÄ™ w tych 3000-3300 kaloriach dziennie ale czasami zdarzy mi siÄ™ trochÄ™ mniej zjeść ale myÅ›lÄ™, że jak bÄ™dÄ™ miaÅ‚ już tÄ… dietÄ™ to bÄ™dÄ™ siÄ™ jej trzymaÅ‚ i nie opuszczaÅ‚ niczego. Mam nadziejÄ™, że pomożecie ;D Z góry dziÄ™kuje ;D