Martine

A co byś proponował dodać żeby było 140g białka bo ja już pomysłu nie mam. A może po prostu zwiększyć trochę ilość jakiegoś składnika? I jeszcze chciałem zapytać czy kurczak i wołowinę można jeść naprzemiennie z rybą bo już mi się trochę nudzi jedzenie ciągle tego samego. A jeżeli tak to jaką polecacie? Z góry dzięki za pomoc

Tutaj poprawiona dieta. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2793 kalorii. Nie pokoi mnie tylko to, że wyszło mi 3g/kg białka a wiem, że jego nadmiar obciąża nerki i wątrobę. Taka ilość może mi zaszkodzić?

Nie chodzi o to, że boje się ciężaru tylko o to, że mam problemy z dojazdem do siłowni, która znajduje się 30km ode mnie a mam jeszcze szkołę z której wracam po 16. Jedyne co mam w domu to ciężarki 2x5kg xD. Niestety na razie nie dam rady nigdzie chodzić na siłownie. W wakacje mam zamiar się zapisać bo wtedy czasu będę miał sporo. A tutaj dieta którą zrobiłem. Pierwszy raz coś takiego pisałem, więc jak jest całkowicie zła to przepraszam. I szczerze to troche dziwnie mi wyszła bo na śniadanie mam więcej kalori niż w obiedzie a białka wychodzi 2g/kg. Czekam na wasze opinie

A gdybym ograniczył uprawianie sportów do 3 godzin tygodniowo?

No to biorę się za układanie diety A co do ćwiczeń to czemu nie można połączyć domatora i sportów? W ostateczności mogę ograniczyć je do 2-3 x 1,5h tygodniowo