ThGeAMER

Witam, czy ktoś mi wytłumaczy jak to jest możliwe że mój kolega jest wyższy ode mnie jest ogólnie większy, bardziej zbudowany a waży tyle samo co ja... mam 178cm wzrostu przy wadze 77Kg on ma 182 i waży tyle samo... różnica wy wyglądzie między nami jest naprawdę spora...

Witam, mam problem. ogólnie moja klatka piersiowa nie jest zbyt wypukła... i ostatnio zauważyłem że zaczął mi brzuch odstawać.. mam bardziej na myśli górne partie mięśni brzucha... trochę lipnie bo brzuch jest praktycznie zrównany z klatką... osobiście mi to nie wygląda na tłuszcz... Nie wiem co mam robić...  proszę o pomoc 

Witam, mam 21 lat 178cm wzrostu i 73kg wagi. 

Dieta troszkę uboga ze względu na brak czasu...

Pierwszy posiłek 7:30 Płatki śniadaniowe, (owsiane z rana mi totalnie nie wchodzą) + dwa jaja gotowane + Owoc 

Drugi 10:30 dwie kromki chleba razowego z polędwicę i serem żółtym do tego serek wiejski lub sałatka z pomidorów i cebulki + wafle ryżowe+Owoc 

Trzeci 12:30 Makaron z chudym twarożkiem na słodko lub ryż z piersią

Czwarty 15:30 To samo co w drugim 

Piąty po treningu 20:00 Pierś z kurczaka, ryż i warzywa i to wszystko podsmażone na oliwie 

Szósty przed snem dwa jaja gotowane lub serek wiejski lub Jajecznica + warzywo, owoc 

Witam, jestem nowy na  forum więc proszę o wyrozumiałość, mam 21 lat 178cm wzrostu i 73kg wagi 

Mój staż to tylko dwa miesiące i to głownie taki trening rozwojowy 

Zależy mi najbardziej na powiększeniu objętości klatki, nie wyglądam najgorzej jestem dość wyrzeźbiony tylko przydało by się troszkę więcej kg  

Nie mam też dużo przyrządów do ćwiczeń, więc muszę cię cieszyć tym co mam czyli 3x hantle ponad 10kg ławeczka i drążek, napiszę teraz plan mojego dotychczasowego treningu... ogólnie to ćwiczę dwa dni z rzędu te same ćwiczenia i potem dzień przerwy 

4 serie pompek na taboretach po 20 powtórzeń 

4 serie hantle siedząc od 15 do 20 powtórzeń 

4 serie brzuszków  do 30 powróżeń 

4 serie drążek 2x nad chwyt 2x podchwyt 

4 serie łydki" wspięcia na palcach z hantlami do 50 powtórzeń 

i chciałbym jeszcze w to włączyć wyciskanie hantli na ławce poziomej  

dodam jeszcze że te ćwiczenia wykonuję na przemian np po wykonaniu jednej serii pompek wchodzę od razu na brzuski i potem na hantle  i po wykonaniu całej seri ćwiczeń robię 4min przerwy 

i tu proszę o pomoc nie wiem dokładnie jak to wszystko ułożyć aby było dobrze,a nie chciałbym aby moja praca szła na marne