celebes

Wiem, ze brzuch ciezko przemeczyc, ale ja staram sie wrocic do kondycji... no i brzuch jest bardzo wazny w szybkosci, oczywiscie wszystkie inne miesnie tez wzmacniam, ale nogi i brzuch chce najbardziej. Sprawa wyglada tak, chodze codziennie na silke i cwicze ogolnorozwojowke + brzuszek, dodatkowo staram sie biegac i jezdzic na rowerze conajmniej raz dziennie. Co o tym myslicie, abym dorzucil do tych cwiczen aerobiczna '6' weidera?

a moze znacie jakies specjalistyczne treningi na szybkosc? nie moge jednak jeszcze za bardzo nogi przeciazac bo 6 tyg. temu mialem operacje. Dlatego staram sie wzmocnic najwazniejsze partie meisniowe przed powrotem na boiska (pilka nozna).

dzien mogl by wygladac tak: rano silka + bieganie, pozniej rowerek, a pod wieczor '6' weidera. Dodatkowo dobra dieta oczywiscie. Co o tym myslicie? za wszelkie oipinie z gory thx