chinasith

Witam.

Trenuję sztuki walki. Mam pytanie co do zestawu odżywek ale najpierw coś o mnie :

mam 30 lat 100 kg wagi , lekkie tendencje do nabierania masy , brak czasu na regularną pełną dietę , trenuję po pracy fizycznej w różnych porach rano lub po południu .

Trening w cyklu tygodniowym wygląda tak :
1- ręce 2- brzuch , plecy 3- nogi ? biegi 4,5,6 ? mata worek, 7 ? przerwa

trening siłowy w siłowni?domowej? kładzie nacisk na dużą intensywnośc , dokładną technicznie , pełną zakresowo pracę mięśni. Ciężary są więc raczej średnie i małe a czasem tylko maksymalne. Pomiędzy seriami duży nacisk na izometrię.

Suplementacja :

Celem jest przy zachowaniu obecnej masy rozwój suchej trwałej tkanki mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej. Mięśnie mają byc twarde zbite o dobrej separacji no i silne oczywiście. Nie zależy mi żeby były rozlane po całym ciele napuchnięte wodniste i spadające po zaprzestaniu brania supli. Nie muszą takie byc od jutra. Chodzi o dobranie takich supli , które dadzą pewny efekt w długim stopniowym okresie treningu , bez rozstępów itp. cyrków.

Do tej pory miałem bardzo złe doświadczenia z kretą. Trochę lepsze z jabłczanem krety. A jeszcze lepsze z bcaa. Ale teraz chcę zrobic kompletny zestaw suplementacji treningu do max 150 zł na bazie HMB białka i węgli. Kilka pomysłów :

I.

1/ HMB ? Hmbolon 3x3 rano, po tren ,wieczorem
2/ BIALKO ? Olimp provit 85 ? 30g dziennie ( na więcej nie ma kasy a taniego g... z alllegro nie kupię)
3/ WĘGLE ? np. Z treca - 20g po treningu

II.

1/ HMB ? Hmb revolution
2/ BIAŁKO - 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ? olimp ? też 30g.
3/WEGLE ? olimp Dextro juce ? dextroza z tauryną ( jak to brac ??)

Czy może lepiej prostsze rozwiązania :

III.

1/ gainer bulk ? Trec HARD MASS ( ma białko ,węgle , HMB itp. ) - (jak to brac ? )

IV.

1/ Olimp posiłek zamiennik diety ? MRP ( ma w sobie też komplet aminokwasów , węgli , witamin , minerałów , i na odchudzanie cla itp.. pełno tam tego )

Z góry dzięki za opinie.