BoS

Witam,mam taki problem,bo nie wiem co jeść przed i po treningu,a od pon. tego tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i już 2 raz teraz byłem,ważę 68 kg gdzieś i wzrost mam gdzieś 173 cm,a wcześniej ważyłem 71,72 gdzieś tak i schudłem bo prawie mało jadłem,a mam taki problem że chcę mi się czasem wymiotować jak się za dużo na jem ale nie wymiotuję na szczęście,byłem u lekarza i jakieś tam tabletki przepisane mam na to,więc muszę jakąś stosować dietę i nie mogę jeść smażonego nic,proszę o pomoc i prosiłbym jakąś rozpiskę dokładną co mam jeść przez cały tydzień,dodam że wiek mam 17 lat . Dodam że rano przed szkołą w ogóle nie jadam może to też jest przyczyną tego że tak mam,nie mam pojęcia.I też prosiłbym o napisanie o której godzinie co i jak mam dokładnie jeść.