Shadow_Defender

Co do progresji w danej serii  ? Rozumiem, że do każdej serii zwiększam obciążenie i tak w 5 serii do max swoich możliwości  ? Oraz czy z każdym tygodniem staram się zwiększać progres ?

Zatem mam rozumieć,że radzicie wstępnie wyrzucić z planu ćwiczenia na biceps/triceps i skupić się na bazowych  ? Po prostu zależy mi na ramionach..

Prawdę pisząc przedramiona moje są dość małe i raczej ciężko rosną..Tak więc sądzę, że rezygnując z typowych ćwiczen na przedramie, wiele nie urosną

Czy taki zestaw/plan 5X5 FBW będzie dobry  ?

Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Cwiczenia na brzuch po kazdej sesji.

Pytanie : Czy mięśnie przedramion się rozbudują ? Jestem zwolennikiem trenowania jak najbardziej przedramion na siłowni .