Kamilowaty

@Lezu   nie zrozumieliÅ›my siÄ™. biegam rano, na czczo - odstawiajÄ…c IF na bok. RobiÅ‚em ten bÅ‚Ä…d, że biegaÅ‚em rano, majÄ…c okno w godzinach 12-17. CzuÅ‚em siÄ™ fatalnie.

W jutrzejszym poście, podkreśle, że nie robie IF.

Rano wczeÅ›niej wstaje, wiÄ™c do jutra! Trzymajcie siÄ™! 

@lezu    poranne cardio - to dla mnie, aeroby na czczo, przepraszam, kiepsko sprecyzowaÅ‚em. 

@Jozef230    dzieki! 

Tak, zdecydowaÅ‚em siÄ™ na normalny tryb - przy porannym cardio, ssanie jest za duże, chodzÄ™ nonstop gÅ‚odny, zÅ‚y na caÅ‚y Å›wiat. 

Zabieramy siÄ™ ostro do roboty! Jak nie teraz, to kiedy?! 

24.10.2013

CEL - REDUKCJA

105 -> 83 (optymalna waga) -> 75 (waga docelowa)

TRENING

~> poranne cardio 30 minutowe (bieganie)

~> trening siłowy - plecy oraz biceps (ok 1'20 godziny)

MISKA

1934 kcal  169g [biaÅ‚ka]  226g [wÄ™glowodanów] 37g [tÅ‚uszczy]

----------------------------------------------

DziÅ› wieczorem, bÄ…dź jutro wrzucÄ™ wymiary oraz aktualne zdjÄ™cia! 

Serdeczne siema! 

Wbrew pozorom jestem, trzymam siÄ™ jeszcze gorzej. 

Tak, odpuÅ›ciÅ‚em DT, odpuÅ›ciÅ‚em dietÄ™, treningi - ale dziÄ™ki, postowi Grammatikk'a, jeszcze bardziej motywujÄ…cego posta Kong'a, postanowiÅ‚em znów wejść na ring.. stoczyć walkÄ™ z samym sobÄ…. 

Właśnie wróciłem z wieczornego biegania (60 minut - tempem 7,5 km/h). Jutro poranne bieganie, później siłownia - wieczorna relacja. Zdjęcie swojej okropnej sylwetki także wrzucę.