Kamilowaty

@Lezu   nie zrozumieliśmy się. biegam rano, na czczo - odstawiając IF na bok. Robiłem ten błąd, że biegałem rano, mając okno w godzinach 12-17. Czułem się fatalnie.

W jutrzejszym poście, podkreśle, że nie robie IF.

Rano wcześniej wstaje, więc do jutra! Trzymajcie się! 

@lezu    poranne cardio - to dla mnie, aeroby na czczo, przepraszam, kiepsko sprecyzowałem. 

@Jozef230    dzieki! 

Tak, zdecydowałem się na normalny tryb - przy porannym cardio, ssanie jest za duże, chodzę nonstop głodny, zły na cały świat. 

Zabieramy się ostro do roboty! Jak nie teraz, to kiedy?! 

24.10.2013

CEL - REDUKCJA

105 -> 83 (optymalna waga) -> 75 (waga docelowa)

TRENING

~> poranne cardio 30 minutowe (bieganie)

~> trening siłowy - plecy oraz biceps (ok 1'20 godziny)

MISKA

1934 kcal  169g [białka]  226g [węglowodanów] 37g [tłuszczy]

----------------------------------------------

Dziś wieczorem, bądź jutro wrzucę wymiary oraz aktualne zdjęcia! 

Serdeczne siema! 

Wbrew pozorom jestem, trzymam się jeszcze gorzej. 

Tak, odpuściłem DT, odpuściłem dietę, treningi - ale dzięki, postowi Grammatikk'a, jeszcze bardziej motywującego posta Kong'a, postanowiłem znów wejść na ring.. stoczyć walkę z samym sobą. 

Właśnie wróciłem z wieczornego biegania (60 minut - tempem 7,5 km/h). Jutro poranne bieganie, później siłownia - wieczorna relacja. Zdjęcie swojej okropnej sylwetki także wrzucę.