aquarel

Witam ćwiczę na siłce łącznie 8 miesięcy. Wszystko pięknie ładnie. Lecz wybieram się do szkoły oficerskiej no i tutaj jest probelm. Mianowicie max podciagnięć to 3-4 a potrzeba co najmniej 20. Znalazłem trening majora armstronga. I moje pytanie brzy czy trening armstronga mozna połączyc np. z treningiem obwodowym ??

Wiek:17
Stać: 8 miesięcy 
Wzrost: 178cm
Waga: ok 90



PS: Może znacie jakieś inne treningu sprawdzone które dają rezultaty.
PS2: Diety nie mam. Jem to co w domu. Staram się dobrze odżywiać warzywa, owoce,  itp itdp. Słodyczy nie jjem chyba że ciśnienie jest ogromne to czasem się skuszę.