RayzAce

WItam,

Wiek: 24 lata

Waga: 110 kg

Wzrost: 180 cm

CEL: Utrata wagi.

Zapotrzebowanie kaloryczne : ok 4000 KCAL

Dzienne spalanie KCAL poprzez trening >1000 KCAL

Bilans energetyczny(dzienny) : przeważnie okolo -3000 KCAL

Choroby: niedoczynność tarczycy.

Trening 0,5  - 1h po przebudzeniu.

6x w tygodniu ćwiczę,

1. Klatka + biceps + bieganie, + 2h piłki nożnej

2. Barki + przedramienia 

3. Plecy + triceps + bieganie

4.przerwa

5. Klatka + biceps + bieganie,

6. Barki + przedramienia 

7. Plecy + triceps + bieganie

przerwa

Na siłowni ćwiczę około godziny, 4 serie po 10-15 powtórzeń na każdą partię ciała.

Bieganie to 30 minut po treningu na siłowni.

Po pierwszym tygodniu zgubiłem 3kg i myślałem że wszystko będzie szło ok. W następnym tygodniu waga zmiejszyła sie o 500g, W kolejnym juz nic nie spadło (obwód w pasie również nie zmalał). Wg moich obliczen to z samych cwiczen powinienem gubić przynajmniej kilogram tygodniowo. nie mówiąc już że dziennie zjadam około 2000 tyś kcal( minimum 4 - 5 posiłków) i to mi wystarcza nie chodzę głodny, a mój bilans energetyczny wynosi -3000 KCAL na dzień !!!.   Więc ja się pytam o co chodzi!. Co robię źle, że waga nie chce spadać.