detajm

Witam. Krótko zwięźle i na temat. Czytając "Tanią dietę" (http://forum-kultury...57-tania-dieta/) doszedłem do wniosku że pomimo tego że jestem ektomorfikiem i potrzebuję mnóstwa kalorii by przytyć, zdecydowałem że taki typ diety będzie dla mnie odpowiedni, bo jednak nie zawsze jest możliwość jedzenia tych 6-7 posiłków dziennie. Także lepiej odrazu ustawić jakąś dietę, nawet jeśli jest to mnie kaloryczna dieta. A mianowicie:

Moja waga: 70KG

Śniadanie 07:00:

- jajecznica z 3ch jaj

- kanapka z serem żółtym

- 20gr oliwy z oliwek

- jabłko

Drugie śniadania koło 10:00:

- tuńczyk z puszki

- kanapki z szynką lub boczkiem bądź kiełbasą

- marchew

- jabłko

Obiad koło 13:00:

- tutaj różnie bywa, zdarza się rosół, ziemniaki z surówką + kotlet, kasza z sosem i ogórkiem kiszonym itp itp

Popołudniu koło 15:00:

- 100g ryżu

- szklanka mleka 3.2%

- owoce

Koło 18:00 trening

Po treningu:

- makaron z tunczykiem bądź sosem pomidorowym

- odżywka białko + węglowodany

- jogurt lub serek homogenizowany

Jeśli moglibyście mi doradzić czy to się wszystko kupy du.y trzyma to byłbym wdzięczny .