Porto

Witam.
Prosze o jakies propozycje dotyczace co I kiedy jesc przy pracy na nocki.
Kilka faktow.
Pracuje w systemie dwa tygodnie na noc i dwa tygodnie na dzien. Praca dosyc ciezka, powtarzalna i wymagajaca sporej szybkosci. Skladamy ponad 400 samochodow na zmianie.
Obecnie jestem na etapie masowania.
Prace zaczynam o 21 koncze o 6 rano. Pierwsza przerwa o 23(15 min) nastepna, dluga o 1(30min) i ostatnia o 3.30(10min). Celowo podalem czasy przerw, poniewaz czas na konkretny posilek mam tylko na drugiej przerwie o godz 1. Oprocz tego moze bialko na ktorejs z przerw.
Co jesc przed pojsciem spac, okolo 7 ?

Wkrotce bede konczyl bialko (Maximuscle Promax Strawberry Whey Protein Shake Powder). W przyszlym tygodniu bede kupowal nowe bialko. Zastanawiam sie nad dwoma typami.
Pierwszy to MusclePharm Combat Powder

http://forum-kultury...t-18kg-2,p.html

Druga opcja to Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Ktore z nich byscie polecili i dlaczego.

To moja laweczka

http://www.amazon.co...0?ie=UTF8&psc=1

Oraz zelastwo

http://www.amazon.co...0?ie=UTF8&psc=1

Musze jeszcze dokupic jakis drazek do podciagania.
Co myslicie o tym sprzecie?

Witam. Wrocilem do treningow po paru latach przerwy. Zaczalem od programu treningowego na mase podwieszonego przez kevina1984 w dziale Trening. Cwicze od 2 tygodni. Stosuje dobra diete na mase. 5-6 posilkow dziennie. Mam 33 lata, 77 kg.

Ostatnio kupile taka kreatyne - MusclePharm Creatine
http://forum-kultury...e-300g-2,p.html

oraz takie bialko - Maximuscle Promax 908 g Strawberry Whey Protein Shake Powder

Czy warto juz zaczac wspomagac sie tym bialkiem i kreatyna? Czy moze jeszcze zaczekac?
Co myslicie o tym bialku?
Pozdrawiam.

Witam serdecznie wszystkich. Mam 33 lata. Kiedys mialem krotki epizod z silownia. Postanowilem wrocic do tego. Moim celem jest przybranie na masie a w pozniejszym etapie fajna rzezba.Kupilem lawke, sztange i hantle. Cwicze od 2 tygodni, na mase, korzystajac ze wskazowek podwieszonych na tym forum.