boro999

Witam jestem tu nowy.
Mam problem i bardzo proszęo porade.
Trenowałem na siłce ( u siebie w domu ) 10 mięsięcy i na wakacje zrobiłem sobie przerwe.Teraz znowu chce zacząć trenować.Zależy mi na rzeźbie gdyż wczesnije próbowałem zbić wage ( spalacze tłuszczu itd.) jednak nie do końca byłem zadowolony.
Na siłowni posiadam
gryf 182 cm
ławke skośną
Ławeczke z regulacją + rozpiętki
modlitewnik + gryf łamany
2 małe gryfy
obciążenie ok. 120 kg
Jaki trening na rzeźbę posiadając taki sprzęt mogłbym zastosować i jakie odżywki najlepiej mogłbymi w tym pomóc ???
Oprócz siłowni trenuje także piłke nożną ( 8 lat) , mam dwa treningi w tygodniu + mecz, więc trening areobowy mam zapewniony.
Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje

pozdrawiam