Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Darl

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Domowe ćwiczenia

Ponad rok temu

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć aby nabrać masy na klatce piersiowej i ją wyrzeźbić, ale problem leży w tym, że nie mam dostępu do siłowni. Chciałem nabrać trochę masy i wyrzeźbić klatę oraz zwiększyć trochę siły dla samego siebie. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu i waże zaledwie 66kg. Mam dobrą przemianę materii, kilka razy starałem się przytyć ale nie daje rady, bo wszystko zawsze spalam. Jakie ćwiczenia polecacie? I czy kreatyna da jakieś efekty jeśli zacząłbym ją zażywać? Pozdrawiam.